Dirigir com saúde é fundamental para a Transguaçuano, pois ofereceremos serviços de alta qualidade que priorizem a segurança dos nossos profissionais! 🚛❤
Nossos processos são cuidadosamente executados para garantir que as cargas alcancem seu destino com segurança e atenção especial.
Investimos em veículos de qualidade, contamos com profissionais especializados e reconhecemos a importância de também investir na saúde dos motoristas responsáveis pelas viagens e transportes.
A sua postura pode contribuir com a sua saúde
A atenção à postura durante a condução é crucial para garantir não apenas a segurança, mas também a saúde dos motoristas. Passar horas na mesma posição pode levar a dores nas pernas, no pescoço, nas costas e, em última instância, a sérios problemas de saúde.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter a saúde enquanto dirige com segurança:
Verifique a posição ao sentar-se: Certifique-se de que a poltrona esteja, ou aproximadamente, no ângulo de 90º.
Ajuste a altura do encosto da cabeça: O encosto deve estar na altura dos olhos do motorista.
Posicione os pés corretamente ao descansar: Evite descansar os pés nos pedais do caminhão ou debaixo do banco. Mantenha os tornozelos no assoalho do veículo e as pernas levemente inclinadas.
Hidrate-se, é bom para você e para todos
A atenção constante ao volante frequentemente leva os motoristas a negligenciarem a hidratação. Estudos indicam que a ingestão insuficiente de água pode resultar em efeitos como desatenção, mudanças de humor e dores de cabeça.
Para manter um equilíbrio saudável, é essencial consumir uma média de 2 litros de líquidos por dia. Uma dica é manter uma garrafa de água visível no veículo, auxiliando na concentração, ou estabelecer horários específicos no relógio para garantir a ingestão regular de água!
Praticar atividade física traz benefícios para a sua saúde
Devido às longas horas ao volante, os motoristas podem enfrentar problemas de saúde associados ao sedentarismo, como diabetes, dores articulares e na coluna, entre outros.
Manter uma rotina de exercícios físicos durante o tempo livre, seja através de esportes, musculação ou corrida, contribui significativamente para a saúde geral. Essa prática não só mantém o coração em pleno funcionamento, mas também beneficia o bom desempenho de outros órgãos.
Para aqueles com dificuldade em realizar exercícios mais extensos, até mesmo uma rotina de alongamento pode fazer diferença. Recomenda-se repetir esses movimentos durante as paradas para relaxar os músculos, promovendo uma melhoria no bem-estar físico.
Atenção na alimentação é importante
Durante suas viagens, os motoristas podem inadvertidamente optar por consumir alimentos calóricos e ricos em gordura, o que pode ter impactos negativos na saúde. Vale lembrar que é fundamental priorizar escolhas alimentares saudáveis tanto durante os deslocamentos quanto nos períodos em casa.
Para os momentos entre as refeições principais, evitem os alimentos processados, que não apenas deixam a sensação de fome insatisfeita, mas também podem causar danos ao organismo a longo prazo. Optem por sanduíches preparados com ingredientes saudáveis e mantenham uma variedade de frutas e vegetais nas refeições para garantir uma dieta equilibrada. Dessa forma, é possível cuidar da saúde enquanto estão na estrada e em casa!
Mantenha sua pele saudável
Ao permanecer na cabine, muitas vezes subestima-se o contato contínuo dos motoristas com os raios solares. Com o tempo, essa exposição excessiva pode resultar em danos à saúde, como manchas na pele, coceiras, envelhecimento precoce e até câncer. Para evitar tais impactos, alguns cuidados durante a condução são essenciais. Confira hábitos que fazem a diferença na sua rotina:
Protetor solar sempre presente: Manter protetor solar à mão é fundamental para prevenir danos causados pelos raios UVA e UVB.
Óculos de sol ou boné: O sol pode prejudicar a visão ao longo do caminho; óculos de sol de qualidade melhoram a visão e protegem os olhos, enquanto o boné ajuda a reduzir a exposição direta da luz no rosto. Dessa forma, é possível cuidar da saúde enquanto estão na estrada!
Tirar um tempo para descanso é seguro e saudável
É importante que os motoristas assegurem uma média de oito horas de sono diariamente, uma quantia considerada ideal para o descanso humano. No entanto, compreendemos que o sono pode surpreender durante a direção. Por isso, é essencial reconhecer os sinais que o corpo emite e evitar continuar dirigindo caso a sonolência se faça presente.
Ao sentir qualquer indício de cansaço, é recomendável fazer uma pausa, descansar e, quando possível, retomar a direção apenas após ter se revitalizado. Uma estratégia eficaz inclui estacionar em um local seguro, lavar o rosto e, se possível, tomar um café. Esses momentos de pausa oferecem ao corpo a oportunidade de despertar, garantindo uma condução mais segura e alerta. Dessa forma, é possível cuidar da saúde enquanto estão na estrada!
